Festas sem rouquidão: como cuidar da sua voz durante as comemorações

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À medida que as festividades de fim de ano se aproximam, é comum que as celebrações sejam repletas de festas, risadas e, claro, muita conversa. No entanto, a Dra. Cristiane Romano, fonoaudióloga e doutora em expressividade, alerta para a importância de cuidar da voz para que todos possam aproveitar ao máximo sem sofrer as consequências no dia seguinte.

Segundo a Dra. Cristiane, "as festas de final de ano muitas vezes envolvem um aumento no uso da voz, seja cantando ou conversando em ambientes barulhentos. Para muitas pessoas, isso pode resultar em rouquidão ou até mesmo em perder a voz." De acordo com pesquisas, cerca de 30% das pessoas que usam uma voz de forma intensa durante as festividades relatam problemas vocais nos dias seguintes.

Para ajudar a preservar a saúde vocal durante as comemorações, a Dra. Cristiane recomenda alguns cuidados:

1. Hidratação: mantenha-se bem hidratado antes, durante e após as festividades. A água é sua aliada, pois a hidratação adequada ajuda a lubrificar as pregas vocais, essencial para uma voz saudável.
2. Cuidado com bebidas alcoólicas: o consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode desidratar o corpo e irritar as pregas vocais. A Dra. Cristiane aconselha moderação e sugere alternância entre bebidas suaves e água para minimizar os efeitos prejudiciais.
3. Alimentos a evitar: alguns alimentos podem prejudicar a saúde vocal. Alimentos muito condimentados, frituras ou laticínios em excesso podem causar refluxo e retorno na garganta, afetando a qualidade da voz.
4. Alimentos que ajudam na recuperação: priorize alimentos que ajudam a manter a saúde vocal, como frutas e vegetais ricos em água (melancia, pepino) e ervas como o alecrim e a hortelã, que podem ser benéficos para a garganta. O consumo de mel e chá matinal também pode auxiliar na recuperação das pregas vocais.
5. Aquecer e relaxar a voz: antes de participar das festividades, é melhor fazer exercícios de aquecimento vocal, assim como exercícios de relaxamento após as comemorações, para evitar tensão e fadiga nas pregas vocais.

Em resumo, tomar alguns cuidados simples pode fazer uma grande diferença na saúde vocal durante as festas de fim de ano. “Cuidar da voz é essencial para garantir que você possa compartilhar suas histórias e risadas com amigos e familiares sem o receio de ficar sem voz no dia seguinte”, conclui a Dra. Cristiane.

Portanto, enquanto você se prepara para as comemorações, lembre-se de que a saúde vocal é um presente que você pode dar a si mesmo nesta temporada de comemorações. Aproveite as festividades com alegria e saúde!

Sobre a Dra. Cristiane Romano:

• Especialista em comunicação, com mestrado e doutorado em Expressividade pela USP.
• Pós-graduada em Voz pelo CEFAC - BH e em Gestão Estratégica de Marketing pela PUC Minas.
• Formada em Business and Executive Coaching pela University of Ohio - EUA.
• Autor de diversos artigos científicos nacionais e internacionais.

Ao longo de sua carreira, a Dra. Cristiane têm capacitado profissionais, ajudando-os a aprimorar suas habilidades comunicativas e, assim, aumentar sua influência e persuasão em diversos contextos.

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PAULO NOVAIS PACHECO
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